Meditationen für deine Seele

Breathwork 

Ängste & Blockaden lösen

 

Ängste und innere Blockaden können uns daran hindern, unser volles Potenzial zu entfalten. Viele dieser Ängste sind tief in unserem Unterbewusstsein verwurzelt. Durch bewusstes Atmen kannst du dich mit ihnen auseinandersetzen, sie loslassen und neue innere Freiheit erfahren. Dein Atem kann ein Werkzeug sein, um dich sanft durch diesen Prozess zu führen.

 

 

Dies ist für Level 1 und Level 2 gedacht (siehe Einführungsvideo)

Schaue bitte vorab mein Einführungsvideo, damit du alles Wissenswerte (Ablauf, Kontraindikationen, Level usw.) für diese Session bekommst.

https://youtu.be/b3N4rlaRBa8

 

Ich wünsche dir eine heilsame Transformation!

Yogalates für das Iliosakralgelenk

 

Nimm dir eine Matte, einen Block oder ein dickes Buch und ggf. eine Decke/ Kissen.

Wenn du Musik dazu hören möchtest, empfehle ich dir folgende Playlist dazu:

https://open.spotify.com/playlist/5ld...

 

Viele von uns kennen sie, die Blockaden im Iliosakralgelenk.

Doch was passiert da eigentlich?

Eine Blockade im Iliosakralgelenk (ISG) tritt auf, wenn sich das Gelenk zwischen Kreuzbein (Os sacrum) und Darmbein (Os ilium) nicht mehr frei bewegen kann. Dies kann physisch durch Fehlbelastung, Muskelverspannungen oder plötzliche Bewegungen ausgelöst werden und fühlt sich oft wie ein verkanten oder blockieren an.

 

Meist entstehen Schmerzen im unteren Rücken, Auasstrahlungsschmerz ins Gesäß und Bein (ähnlich einem Ischias-Syndrom), Bewegungseinschränkung, Fehlhaltungen und ein Gefühl der Instabilität (das Becken "wegknickt")

 

Mental fühlen wir uns im Leben zwischen Sicherheit und dem Wunsch nach Veränderung hin und hergerissen.

Wir tragen die schweren Lasten des Lebens und sind im Mangel bezüglich Vertrauen und Erdung, haben öfter das Gefühl von Unsicherheit und das uns der Boden unter den Füßen weggezogen wird.

 

Energetisch mit dem Wurzel- und Sakralchakra verbunden, kann uns Stabilität und Sicherheit fehlen sowie die Inspiration und der Mut, mit dem Fluss des Lebens zu strömen.

Diese Affirmationen könnten dir hilfreich sein. Nutze sie gern auch in der Stunde als Intention:

"Ich lasse los, was mich belastet, und vertraue dem Fluss des Lebens.“

"Ich bin sicher, stabil und geerdet."

 

Ich wünsche dir ganz viel Spaß!

Vollmondmediation

 

Diese Meditation lädt dich ein, die transformierende Energie des Vollmondes zu nutzen, um Altes loszulassen, dich zu klären und neu zu füllen. Sie verbindet dich mit der zyklischen Natur des Lebens und hilft dir, deinen eigenen inneren Weg klarer zu sehen.

 

Ich wünsche dir viel Klarheit!!!

8 Minuten Meditation

 

Wann immer du das Gefühl von Freiheit in dir aktivieren möchtest, dich gestresst fühlst oder nach Kraft und Ruhe suchst, nimm diese Yogapose "Berg- Tadasana"

ein und verbinde dich.

Nimm Kontakt zu deinen Wurzeln, zu deinem heiligen Berg, zu deinen Perspektiven und zu dir auf und du kannst die Freiheit fühlen, riechen & schmecken.

Wir haben in Deutschland das Privileg der Freiheit, doch nutzen wir sie wirklich oder machen wir uns was vor?

Lass dich auch von von meinem Blog erreichen und nimm ein paar Tipps und Übungen mit.

Viel Entspannung und Klarheit!

Meditation "Tiefe Erdung"

 

Erdung ist nicht nur ein spirituelles Konzept, sondern ein Tool für Resilienz und Stressbewältigung. Erdung bedeutet auch

Entladung, Auffrischung des gesamten Systems und

Selbstheilung.

Alles was zu uns gehört, darf kommen und wieder gehen, wenn es seine Funktion erfüllt hat.

Durch gute Erdung bist du in Verbindung mit dir und Allem, kannst ausgeglichen Geben und Nehmen, kannst ein Beitrag für die Welt sein und deine Schöpferkraft voll ausleben.

 

Ich wünsche dir von Herzen gute Erdung und Frieden in dir!

 

Atem & Energie

 

Take a deep breath!

Stell dich hin, schnapp dir eine Matte oder einen Stuhl, leg dir deine Lieblingsmusik auf und los geht´s.

Atem ist Leben! Unser Atem läuft von allein und atmet uns! Doch wenn du wirklich in deine Power und zugleich Ruhe kommen möchtest, dann setze ihn bewusst ein und lenke ihn.

Wir sind mit allem & allen verbunden. Wir atmen den gleichen Atem und das was die Natur (der Baum) braucht atmen wir aus und der Baum gibt uns das, was wir benötigen.

Atmen ist ein Nehmen & Geben! Er bringt dich in deine Macht & Energie und lässt dich zugleich entspannen und Ruhe finden.

Entspanne dich über deinen Atem in dich, in die Situation & dein Leben hinein.

Fühlst du das Kribbeln, die Wärme, das bitzeln, die Energie?

Das ist dein Leben. Du kannst deine Lebensenergie erzeugen und dir deine Kraft zurückerobern. Atme!